Algunas formas para poder dormir bien o mejorar la higiene del sueño que siempre este bien con la modificación de algunos hábitos:
1.Establecer un horario fijo para dormir aunque no tengas sueño.
2.Evita fumar.
3.Evita hacer siestas cercanas a la hora de dormir.
4.No hagas ejercicio una hora antes.
5.No cenes una hora antes.
6.Usa la cama solo para dormir, evita ver la TV, leer y escuchar música.
7.Duerme en un sitio oscuro, tranquilo y agradable.
8.Evita beber líquidos.
9.Disminuye del consumo de cafeína
10.Duerme mínimo 7 horas diarias
ejemplos:
11pm-6am
12am-7am
1am-8am
