Tu estado de animo altera a los demás

Hay que pensar que en ocasiones cuando un individuo es grosero o tosco con nuestra persona puede ser el resultado de nuestra actitud no amable, burlona o de forma que afecto a nuestro entorno, porque somos muy dados a ver los errores en las otras personas y no en nosotros por ello hay que analizar nuestro comportamientos antes de sentirnos ofendidos.

si asistimos a un café y no pedimos por favor, les aseguro que si el mesero nos deja caer la tasa o de forma desordenada nos atiende o nos ignora por un rato si nos vamos a molestar sin pensar que somos la causa.

Nuestras actitudes son como balas si son buenas damos en el blanco y si son malas fallamos y nos dispara por eso hay que apuntarle al corazón con una BUENA ACTITUD.

Mejorar la calidad del sueño

Algunas formas para poder dormir bien o mejorar la higiene del sueño que siempre este bien con la modificación de algunos hábitos:

1.Establecer un horario fijo para dormir aunque no tengas sueño.

2.Evita fumar.  

3.Evita hacer siestas cercanas a la hora de dormir.

4.No hagas ejercicio una hora antes. 

5.No cenes una hora antes. 

6.Usa la cama solo para dormir, evita ver la TV, leer y escuchar música. 

7.Duerme en un sitio oscuro, tranquilo y agradable. 

8.Evita beber líquidos.

9.Disminuye del consumo de cafeína 

10.Duerme mínimo 7 horas diarias 

ejemplos:

11pm-6am

12am-7am

1am-8am

Conocimiento es esencial

El conocimiento  es:

Hechos o información adquiridos por una persona a través de la experiencia o la educación, la comprensión teórica o práctica de un asunto referente a la realidad.

No existe una única definición de "Conocimiento". Sin embargo existen muchas perspectivas desde las que se puede considerar el conocimiento, siendo la consideración de su función y fundamento, un problema histórico de la reflexión filosófica y de la ciencia.

La forma de entender es los datos que se obtiene con los sentidos llegan al cerebro donde son procesados y esto se convierte en información con las que establecemos un respuesta que nos da un resultado en base a esto si es bueno o malo se forma el aprendizaje que más tarde se convierte en conocimiento y en circunstancias similares tomamos las decisiones que nos llevan al resultado que más convenga. 

Tenemos que cultivarnos es la forma de tener mucho conocimientos pero la base importante son los datos que se obtiene buscando en la vida las cosas mas pequeñas o mas grandes pero siempre buscando conocer cosas nuevas.

Hábitos para ser hermos@

Si nos formamos hábitos con un cambio de estilo de vida podemos mejorar nuestra forma física, apariencia y estado de humor, cuando despertamos meditar 5 minutos de forma sencilla tendríamos como beneficio mejorar tu autoestima, tu autocontro y bienestar, reducir los niveles de estrés. también despertando tomar un baso de agua al tiempo esto promueve la eliminación  matutina e hidrata tu organismo. de verías tomar en forma variada un bebida alcohólica con esto tendrás mas energía. anti-inflamatoria natural y mejorar la digestión. tomar jugo verde pero que no tenga mas de 10 minutos de su preparación alcaliniza el organismo, nutrición celular y oxigena tu sangre.